WoD&Blog

Wodit vko 55

Torstai 1.11.2018 - Heidi


Hei urheilijat,

Ensi viikolla salilla tehdään pienimuotoista lattiaremppaa. Tämän vuoksi aikataulussa poikkuksia ke ja to. Wodconnectista näet kaikki toteutuvat wodit. 

Valmentajat ovat saaneet suunnitella omat wodit ja ensimmäisenä luvassa keskiviikkona Antonin tunti.

Sitten viikon 55 treenit

Mobility: Monipuolisesti kehonhuoloa

Maanantai: Etukyykky 4RM ja AMRAP 10min. heilutellaan kuulaa.

Tiistai: Maastaveto 5RM ja 5 kierroksen metcon.

Keskiviikko: "Anton Goes Holiday"

Torstai: Penkki 5x5 ja EMOM 20min. bodataan ja huolletaan :)

Perjantai: 4x5min AMRAP !

Lauantai: Turkkilainen ylösnousu, raskas 1 ja AMRAP 8min. heilutellaan lisää kuulaa.

Sunnuntai: Joukkueissa AMRAP 20min. välineenä mm. XL säkki