WoD&Blog

Wodit vko 49

Sunnuntai 2.12.2018 - Heidi


Viikon 49 ja 50 aikana testataan ykkösen maksimit ydin liikkeistä.

Kun niitä PR tuloksia paukuttelette, muistakaas kilkutella PR kelloa ja kirjata nimi, liike ja tulos kellon alla olevaan tauluun :)

Viikon 49 treenit.

Maanantai: CF Total 1

Tiistai: 21-15-9-3, mm Thrustereita

Keskiviikko: Hang Power Snatch, raskaita 1 ja EMOM 12min. Mobility tutusti klo: 18.00

Torstai: 40 minsaa, 40s. ON / 20s. OFF. Itsenäisyyspäivän vuoksi, yksi wod klo: 10.00

Perjantai: Etukyykkyä ja Death by...tankojumpaa ;)

Lauantai: Pitkä Chipper

Sunnuntai: Clean & Split Jerk, raskas 1 ja For time metcon.