WoD&Blog

Wodt vko 8

Lauantai 16.2.2019 - Heidi


Viikon 8 treenit

Tällä viikolla alkaa CrossFit Games Open 2019. Viiden viikon ajan rekisteröityneet suorittavat 1 lajin/viikko. Salin ohjelmoinnissa tämä huomioidaan ohjelmoimalla maanantaille ja perjantaille treenejä, jotka sallivat hieman isomman ryhmän. Seuraavat pari viikkoa voimaillaan 1RM tulokset uusiksi :) 

Maanantai: TOTAL 1

Tiistai: 3xAMRAP 5min

Keskiviikko: Squat Clean 1RM ja 21-15-9

Torstai: Laatua 45min, liian helpolla ei silti pääse ;)

Perjantai: Joukkueissa AMRAP 20min, kahvakuula menossa mukana. (Ei illan wodeja, Open suoritusten vuoksi)

Lauantai: CrossFit GAMES OPEN 2019 Laji 1 (ei wodia, eikä mobilityä)

Sunnuntai: Every 90s. Snatch complex ja AMRAP 10min